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Autor: Mariano Lumelsky - Fecha: 2019-11-12

TIPS PARA CORRER CON ALTAS TEMPERATURAS

Se viene el verano, la temperatura empieza a subir, tenemos que tener algunos cuidados para poder entrenar sin mayores complicaciones.    

1) LA HIDRATACIÖN:
  
Siempre es importante en cualquier clima, acá la clave es pequeños sorbos y  no excederse, mojarse en cuerpo para refrescarse.
 


2) EL HORARIO:

Es clave, lo mejor es entrenar antes de las 9 de la mañana o después de las 19 hs. Mientras más temprano o más tarde mejor, para evitar estar expuesto al sol.
 


3) LA ROPA:
Debe ser clara, para no atraer el calor, y sobre todo no abrigarse demasiado,cuando traspiramos perdemos líquido, y esto hará que merme nuestro rendimiento, por lo cual mejor estar liviano de ropa.


4)  LOS ACCESORIOS:  
El uso de gorro, anteojos de sol, nos serán de ayuda para evitar la insolación.
 


5) EL LUGAR DE ENTRENAMIENTO: 
Busca un lugar donde estés menos expuesto al sol, por ejemplo: Si entrenas en Palermo (El rosedal) donde no hay sombra, busca una alternativa cerca, la plaza Ecuador es una plaza de 800 metros ubicada a unos pocos metros y está llena de árboles por lo cual hay sombra en todo su recorrido.
    


Mariano Lumelsky
Entrenador 
@marianolumelsky



Escucha la nota completa y entérate más tips para correr con calor.
  



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